ОКР Как победить ОКР, навязчивые состояния?

Нужно соблюдать следующие правила и предписания:

1. Всё что приходит воспринимайте как информацию. Не бойтесь её и не сопротивляйтесь. Как радио у соседа. Оно играет и никто от этого не боится. Вы сами наделяете свои мысли страшным смыслом. Если на мысль не обращать внимания, то она уходит и покидает вас. Если постоянно о ней думать, а именно это делает человек, больной ОКР, т.к. страшная мысль очень сильно приковывает к себе своё внимание по причине своей "важности", то эта мысль постепенно вытесняет все другие. И человек только об этом весь день и думает.
   
2. Не ругайте себя за мысли, которые, как вы думаете, приходят сами собой. И запомните: мысль - это ещё не произошедшее событие! Это всего лишь ещё только мысль.
3. Не выполняйте действий, которые, как вам кажется, избавят вас от плохих мыслей. Эти действия в психологии называются ритуалами. Выполнение ритуалов для облегчения своего состояния приводит к развитию и усилению навязчивых состояний. Не выполняйте ритуалы!
   
4. Не бойтесь своих мыслей, и что из-за них вы можете потерять над собой контроль. Психологи уже давно доказали, что ОКР не приводит к там последствиям. Мысли всегда остаются только мыслями. У вас не психическое заболевание, а психологическое. Это две разные вещи! Мысли есть у всех, мыслить - это не болезнь. Здоровый человек мыслит. Над одними вещами чаще, над другими реже. Вы просто думаете о чём-то чаще. это нормально. Вас что-то тревожит, вы об этом думаете, т.к.считаете это первостепенным.
5. Не утаивайте и не пытайтесь спрятать своё расстройство от родных людей. Поговорите с кем-то. Вам станет легче. Озвученная и высказанная проблема часто проходит быстрее, чем та которая держится на душе.