Способ активизироваться и выйти из депрессии

Главная | Тесты | Фотоальбом | Новости | Симптомы | Что такое ВСД? | Что такое панические атаки? | Что такое фобии? | Как лечатся панические атаки, ВСД и фобии? | Теория (статьи, видео, книги) | Упражнения (видео) | Обо мне | Вконтакте | Рассылка | Написать письмо | Консультация БЕСПЛАТНО | Как проходит работа? | Форум

Способ активизироваться и выйти из депрессии.

Здесь представляю Вам способ, применяя который Вы возможно сумеете вернуть былой интерес к жизни.

Ниже представлен список из различных видов деятельности, среди которых Вы наверняка найдёте те, которые Вам были интересны, хотя после столкновения с депрессией, неврозами, Вы могли их "забросить". А также может быть, что Вы о чём-то очень давно мечтали. Самое время сделать!

Просмотрите данный список и выпишите себе в тетрадь/ на листок/ в блокнот те, которые Вам интересны, но которые Вы сейчас не выполняете.
Затем Вы можете сами выбрать для себя способ градации - выделить среди них, какие для Вас представляют самый большой интерес (например красным), какие - меньший (например жёлтым) и какие - минимальный (например голубым). Или же можете проставлять возле них баллы от 1 до 3.

После этого ещё раз взгляните, какие активности у Вас оказались выделены, как самые главные.
Из них уже следует выделить те, которые проще всего реализовать на данный момент. А дальше уже Ваш выбор - Вы можете начать воплощать в реальность то, о чём мечтаете, что Вам нравится. Для этого возможно понадобится сила воли. Но сколько радости это Вам доставит!

1. Приготовить вкусную пищу
.
2. Поухаживать за растениями, садом.

3. Сделать косметический ремонт дома: добавить/ поменять картины, шторы, мебель.

4. Принять расслабляющую ванну или душ.

5. Поухаживать за собой: побриться, постричься, сделать новую причёску...

6. Отдохнуть в обстановке релакса: с расслабляющей музыкой, благовониями, в тишине и покое.

7. Практиковать медитацию.

8. Погулять пешком на длинные дистанции.

9. Совершать пробежки

10. Позагорать

11. Вместо использования транспорта ходить в какое-то регулярно посещаемое место (например на работу) пешком.

12. Практиковать боевые искусства.

13. Занятия йогой, тай-чи, цигун.

14. Заняться плаванием.

15. Играть в футбол, теннис, гольф или другие виды спорта.

16. Похудеть, попробовать здоровую диету.

17. Совершить путешествие на природу: в горы, на море, в лес и т.п.

18. Принять или провести расслабляющий массаж.

19. Сходить в спа-салон.

20. Подремать днём.

21. Приглашать кого-то, ходить в гости и проводить время с друзьями.

22. Кому-то помочь.

23. Говорить приятные вещи другим.

24. Знакомиться с новыми людьми.

25. Ходить на фесьтвали, праздники, вечеринки.

26. Общение в социальных, культурных, спортивных и религиозных группах.

27. Устраивать семейные посиделки.

28. Пойти на прогулку или в поход.

29. Заняться танцами.

30. Чаще улыбаться и смеяться.

31. Петь в ансамбле или в хоре.

32. Пофлиртовать с кем-то, найти вторую половинку.

33. Купить кому-то подарок.

34. Связаться с людьми, которых давно не видел.

35. Играть с детьми.

36. Общаться в чате или и на форумах через Интернет.

37. Говорить по телефону.

38. Извиниться или попросить прощения.

39. Собирать какие-то коллекции: марок, монет, минералов и т. д.

40. Сходить в кино.

41. Пойти в ресторан.

42. Слушать музыку.

43. Почитать книги, журналы, газеты.

44. Ремонтировать вещи в доме.

45. Исправить или отремонтировать автомобиль, мотоцикл или велосипед.

46. Пойти по магазинам.

47. Посещать конференции, лекции.

48. Записаться и посещать обучающие курсы.

49. Научиться водить автомобиль, мотоцикл или велосипед.

50. Пойти на пляж.

51. Путешествовать.

52. Рисовать.

53. Сделать фотографии или снять видео.

54. Повысить навыки в информатике: освоить веб-дизайн, научиться создавать сайты, раскручивать группы и т.д.

55. Шить, вышивать.

56. Посещать некоторые мероприятия, концерты, театры.

57. Посмотреть ТВ.

58. Послушать радио.

59. Играть на музыкальном инструменте.

60. Посетить музеи или памятники.

61. Посидеть в кафе, читая газеты с утра.

62. Сходить на охоту или на рыбалку.

63. Вести записи в дневнике.

64. Писать письма.

65. Решать головоломки, кроссворды.

66. Просматривать фотографии, альбомы.

67. Играть в бильярд.

68. Играть в видеоигры.

69. Изучить новый язык.

70. Спланировать отпуск.

71. Придумать новые проекты по учёбе/ работе.

72. Повспоминать хорошее из прошлого, выделить позитивные моменты в настоящем.

73. Помечтать о будущем.

74. Сотворить что-то новое.

Консультация БЕСПЛАТНО

© Любое копирование материалов сайта запрещено!

Главная