Клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства

Клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства.
Клаустрофобия - это иррациональная боязнь замкнутого пространства.
Это нормально бояться оказаться в ловушке, когда существует какая-то реальная угроза, но люди с клаустрофобией испытывают страх в ситуациях, в которых нет очевидной реальной опасности.
Они стараются избегать замкнутых пространств, таких как лифты, туннели, метро и общественные туалеты (см. ниже более полный перечень). Однако, обычно такое избегание только усиливает страх.
Некоторые люди с клаустрофобией испытают легкую тревогу, когда оказываются в замкнутом пространстве, в то время как другие сталкиваются с очень сильными приступами страха и паническими атаками. Самое распространенное переживание - это переживание или страх потерять контроль над ситуацией.

Множество различных мест и ситуаций могут спровоцировать клаустрофобию.
Основные из них:

лифты
туннели
вагоны поездов
вращающиеся двери
общественные туалеты
автомойки
примерочные в магазине
гостиничные номера с герметичными окнами
самолеты

Если вы чувствовали беспокойство в течение как минимум последних шести месяцев при нахождении в замкнутом пространстве или людном месте, или если Вы избегали подобных ситуаций именно по этой причине, вполне вероятно, что Вы подвержены клаустрофобии.

Каковы причины клаустрофобии?

Клаустрофобия часто является причиной травматического события, пережитого в раннем детстве. Например, у взрослых может развиться клаустрофобия, если в детстве они:

оказались в ловушке или в замкнутом пространстве
подвергались издевательствам
имели родителей, страдающих клаустрофобией

Клаустрофобия также могжет быть вызвана неприятными переживаниями или ситуациями, такими как турбулентность при полете или застревание в тоннеле между станциями.

Как справиться с панической атакой

Если возможно, оставайтесь на месте во время приступа. Он может длиться до часа, так что, если Вы за рулем, Вам может понадобиться съехать на обочину и припарковаться в безопасном месте. Не торопитесь.
Во время нападения напомните себе, что пугающие мысли и ощущения - это признаки паники и со временем пройдут. Сосредоточьтесь на чем-то безопасном и видимом, например на часах и как на них показывается время, или на товарах в супермаркете.
Симптомы панической атаки обычно достигают пика в течение 10 минут, при этом большинство атак продолжаются от пяти минут и до получаса.

Статья написана: 4 августа, четверг в 13:18 (2016 г.)

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная