Как унять сердцебиение, проверенные методы


Главная | Тесты | Фотоальбом | Новости | Симптомы | Что такое ВСД? | Что такое панические атаки? | Что такое фобии? | Как лечатся панические атаки, ВСД и фобии? | Теория (статьи, видео, книги) | Упражнения (видео) | Обо мне | Вконтакте | Рассылка | Написать письмо | Консультация БЕСПЛАТНО | Как проходит лечение? | Форум

Как унять сердцебиение, проверенные методы

Как унять сердцебиение, проверенные методы.

Сердцебиение с сильным ритмом приходит неожиданно. Вы жили и не ощущали своего сердца, и вдруг - оно начинает яростно колотиться. У вас также может перехватывать дыхание и вместе с паникой поднимаются волны тошноты. Вы начинаете потеть и разумеется приходит страх, что ещё сильнее подгоняет сердце выбросом адреналина.

Действующий метод:

Сядьте на стул, поместив ступни на пол. Делайте медленные и глубокие вдохи, не препятствуя выпячиванию живота. Если вы полностью сосредоточитесь на медленном и ровном дыхании, сердце вскоре восстановит нормальный ритм сокращений.

Зажмите нос пальцами, закройте рот и попробуйте сделать выдох. Поскольку нос и рот закрыты и выдохнуть воздух вам не удастся, вы начнете тужиться. В результате произойдет кратковременное увеличение артериального давления, которое поможет сердцу восстановить нормальный ритм работы.

Хорошенько прокашляйтесь. Кашель ненадолго поднимет давление внутри грудной клетки. Иногда для восстановления нормального сердечного ритма вполне хватает одного только кашля.

Сделайте несколько глотков холодной воды. По не вполне понятным причинам некоторым людям этот прием помогает безотказно.

Начните дышать животом. Почитайте как дышат йоги. Начните дыхательные упражнения из йоги.

Попросите сделать массаж шеи. И сделайте его сами. Расслабьте мышцы шеи.

Снижение частоты сердцебиения:

употреблять мед и черную смородину;
пить чай из плодов шиповника;
за полчаса до принятия пищи пить отвар из трав мяты, пустырника, валерианы, зверобоя, а также душицы;
употреблять 20 капель настоя из плодов боярышника 2-3 раза в день;
пить настой из цветов календулы с пустырником;
чай из листьев мелиссы, хмелевых шишек, семян укропа, валерианы;
другие настои из сбора трав, имеющие успокаивающие действие.

Статья написана: 7 сентября, среда в 20:50 (2016 г.)

Консультация БЕСПЛАТНО

© Любое копирование материалов сайта запрещено!

Главная


Твоя Йога Рейтинг@Mail.ru