Практика правильного дыхания при ВСД


Главная | Тесты | Фотоальбом | Новости | Симптомы | Что такое ВСД? | Что такое панические атаки? | Что такое фобии? | Как лечатся панические атаки, ВСД и фобии? | Теория (статьи, видео, книги) | Упражнения (видео) | Обо мне | Вконтакте | Рассылка | Написать письмо | Консультация БЕСПЛАТНО | Как проходит лечение? | Форум

Практические упражненияБольшинство людей начинают со временем дышать неправильно. Их дыхание либо учащённое и поверхностное, либо сопящее-свистящее, кто-то вообще дышит ротом, кто-то так, словно хватает воздух как рыба, стараясь надышаться, словно не хватает воздуха и т.д.

Все эти типы дыхания приходят к человеку со временем. Обычно как результат неправильного образа жизни, постоянных стрессов, которые словно вышибают из нашей нервной системы память о правильном, заложенном в нас природой механизме гармоничного и здорового дыхания.

Как результат - приходят болезни. Ведь дыхание - это сама жизнь. Без еды человек может прожить несколько месяцев, без воды от силы неделю, а без воздуха всего несколько минут. Вот и оцените себе насколько важен для нас акт дыхания.

А значит и влияние дыхания на человека огромно. И если что-то здесь ломается, то это тут же влияет на наше самочувствие и здоровье. И как вы уже понимаете наша вегетососудистая система также может ломаться под давлением ежедневных стрессов, что приводит к вегетососудистой дистонии.

Восстановите правильный ритм дыхания. Для этого вам нужно начать с упражнений, которые направлены на то, что вы сосредотачиваетесь на своём дыхании и полностью контролируете его, заставляя дыхательные мышцы работать в заданном ритме.

Начните с простого ритма, который называется ритмичным. Здесь всё очень просто. Расслабляетесь и делаете длинный вдох и такой же длины выдох.

И дышите в таком ритмичном режиме допустим пять минут или больше.

Практика правильного дыхания при ВСД

Лучше всего дышать животом. Выпячиваете живот на вдохе и втягиваете на выдохе. При таком дыхании также массируются внутренние органы, а также сердце.

Делайте таких пятиминуток такого ритмичного дыхания как можно больше на дню. И постепенно общий дыхательный ритм придёт в норму. И это неизбежно скажется на вашем самочувствии и здоровье. А главным образом на психическом и эмоциональном здоровье.

Вы станете более спокойными, менее дёрганными и нервозными. Ритм дыхания очень сильно воздействует на психическое состояние.

Когда освоите ритмичное дыхание, начинайте дышать в немного более сложном ритме, делая выдох длиннее вдоха.

Вдох возбуждает, выдох успокаивает. Поэтому делая выдох длинным, вы воздействуете на нервную систему и успокаиваете её. Упражнения при вегетососудистой дистонии постепенно снижают симптомы, которые приводят к паническим атакам и бессознательным страхам.

Консультация БЕСПЛАТНО

© Любое копирование материалов сайта запрещено!

Главная


Твоя Йога Рейтинг@Mail.ru